Odolnost - dělejte co vás baví!

Psychická odolnost neznamená být dokonalý. Je o tom, jak unést běžnou i větší nepohodu, jak se postavit výzvám, jak se s nimi vyrovnat a jak z nich růst.

Každý den přitom můžeme vědomě rozvíjet sílu a flexibilitu v duši i těle. Výsledky možná nepřijdou okamžitě, ale každý krok nás posune dál.

Jak na to? Jak rozvíjet psychickou odolnost?

Prohlubujte a rozšiřujte své zdroje

Udělejte si vědomě čas na to, co vám dělá dobře – ať už je to cvičení, kreativní činnost nebo čas s přáteli. Rozšiřujte také v průběhu života své spektrum zdrojů, čerpejte inspiraci od přátel, z knih, dokumentů či podcastů.

Začněte s malými kroky - malý kousek za zónu komfortu

Rozvíjejte svou sílu v duši i těle saunou, otužováním, cvičením, učením se něčemu novému, drobnými výzvami.

Učte se z chyb

Neúspěch není konec, chyba není problém, chybovat je lidské. Každá chyba nás může něco naučit. Psychická odolnost spočívá v tom, že se díváme na neúspěch jako na příležitost k růstu. Když uděláme chybu, místo abychom se utápěli v lítosti, hledejme, co jsme se z ní naučili a jak to můžeme využít příště.

Rozvíjejte pozitivní pohled na sebe, ostatní i svou situaci

Může to být výzva, ale pomáhá nám to vidět situaci celistvěji a hledat řešení. Když se zaměříme na to, co máme, a ne na to, co nám chybí, můžeme být překvapení. Objeví se vděčnost místo stěžování, všímavost místo vypnutí, radost z maličkostí, laskavost k sobě i ostatním.

Pečujte o své tělo a duši - jsou jedním celkem

Fyzické zdraví a duševní pohoda jdou ruku v ruce. Pečujte o sebe a všímejte si, jak spíte, jak dýcháte, jak a co jíte, jak se hýbete, jak odpočíváte? Možná pak pocítíte více energie a lepší výdrž nejen při zvládání výzev a stresových situací.

Martin Hofman, psychoterapeut SK