Duševní nepohoda

Duševní nepohoda občas zaklepe na dveře každého z nás. Její podoby jsou stejně rozmanité jako my sami – pro někoho zčerná svět, pro jiného je to pocit prázdna.

Každý ji prožíváme jinak, a přesto nám připomíná, jak křehcí a zároveň odolní dokážeme být. Ztrácíme rovnováhu, kterou můžeme vnímat jako bolest hlavy, únavu nebo špatný spánek. Také podrážděnost, smutek a napětí. Radost jako by utekla neznámo kam. Naše mysl se točí v začarovaném kruhu negativních myšlenek na nekonečném kolotoči.

Všechno nás vyčerpává, energie je pryč a i obyčejné rozhodnutí se stává nepřekonatelným úkolem…. Uff!

Klíčem je, si toho všimnout, přiznat si, že se něco děje a začít jednat. Rovnováha je výzva – křehká, pomíjivá a plná úsilí. Pokud se na ni budeme dívat jako na neustálé balancování mezi duševní pohodou a nepohodou, ne jako na trvalý a neměnný stav, budeme k ní aktivně přistupovat a snažit se ji mít v rukou. Není to dar zvenčí, duševní pohodu pěstujeme.

Je to stav, kdy naše tělo, mysl a emoce pracují v dokonalé symfonii – a my se cítíme plni života.

Základem je dobrý kontakt se sebou samým a naslouchání si.

Naslouchání svým vlastním potřebám a důvěra ke svým impulzům. Někdy se stačí na chvíli zastavit, zhluboka se nadechnout, napít se, natáhnout unavené tělo, nebo se od srdce zasmát.

A jak na to prakticky? Můžete se zeptat sami sebe: Co mi pomůže, abych se cítil/a lépe, anebo ještě lépe? Dejte si na čas, nespěchejte. Možná objevíte, že tajemství spočívá v maličkostech – vůně květiny, sprcha nebo chvíle s milovanou osobou. Každý jsme jiný, a co funguje nám, nemusí fungovat druhému. Hledání duševní pohody je jako cesta za pokladem – plná nečekaných zvratů, skrytých stezek a překvapivých objevů. Učí nás, že opravdová pohoda není cíl, ale samotná cesta.

Pokud ale cítíte, že je toho na vás již příliš, udělali jste vše, co vám dříve fungovalo a necítíte změnu, neváhejte vyhledat odborníka. Už samotný rozhovor vám může přinést úlevu, jasno a naději.

Pečujte o sebe. Duševní pohodu a rovnováhu můžete cítit v sobě a být s ní v dobrém kontaktu. Dovolte si prožívat emoce, vnímat své tělo, rozumět svým myšlenkám, pečovat o svoji energii a vytvářet tak nejenom svůj vnitřní svět, ale i dobrý prostor kolem sebe.

To je ta pravá rovnováha.

Mgr. Svatava Drlíčková, Ph.D. terapeutka Sociální kliniky